Wenn der Hals kratzt und die Nase läuft: Ein paar Grundregeln helfen,
die natürlichen Schutzschilde des Körpers zu stärken
Alle Jahre wieder: Das kalte Wetter setzt uns zu – und die Temperaturen sinken weiter … Der Winter naht, unser Körper wird leichter angreifbar und bietet Krankheitserregern oft leichtes Spiel. Erkältung und Grippe liegen sozusagen wieder im Trend, aber jeder kann sich durch sein Verhalten selbst dagegen wappnen. Befolgt man ein paar Regeln, werden die Abwehrkräfte gefestigt und man kommt gesund durch den Winter.
„Das A und O, um sich gegen Erkältungen zu schützen, ist die Stärkung des Immunsys-tems“, sagt Dr. Michael Kraus, Betriebsarzt der NÖGKK. „Es gibt viele Wege, das körperei-gene Abwehrsystem zu festigen und die Erkältungszeit zu durchtauchen. Neben einer vitaminreichen und ausgewogenen Ernährung gehört vor allem die Bewegung im Freien mit dazu.“ Der Körper wird außerdem unterstützt, indem man mit dem Rauchen aufhört. Ein Verzicht auf Alkohol ist der Sache ebenfalls dienlich. „Vermeiden Sie Stress und sorgen sie für genügend Erholung. Denn Dauerstress setzt dem Immunsystem zu. Außerdem unterstützt ausreichend erholsamer Schlaf den Körper, um in der dunklen Jahreszeit die Abwehrkräfte zu stählen“, erklärt der Arzt der NÖ Gebietskrankenkasse.
Krankheitserreger lieben geheizte Räume
Unsere Schleimhäute sind ein natürlicher Schutzschild gegen Viren und andere Krank-heitserreger. Die richtige Luftfeuchtigkeit spielt deshalb eine bedeutende Rolle. Warme Heizungsluft trocknet die Schleimhäute aus und macht es Krankheitserregern einfach. Im Winter ist es deshalb überaus wichtig, die Luftfeuchtigkeit in Räumen hoch zu halten und gut durchzulüften. „Außerdem ist es wesentlich, ausgiebig zu trinken“, sagt Dr. Kraus: „Täglich mindestens zwei Liter Wasser oder Kräuter- und Früchtetees. Ist man einmal erkältet, ist es dann noch wichtiger, den Flüssigkeitshaushalt aufzustocken und zur Teetasse zu greifen.“
Im Winter ist es nahezu...
Wenn der Hals kratzt und die Nase läuft: Ein paar Grundregeln helfen,
die natürlichen Schutzschilde des Körpers zu stärken
Alle Jahre wieder: Das kalte Wetter setzt uns zu – und die Temperaturen sinken weiter … Der Winter naht, unser Körper wird leichter angreifbar und bietet Krankheitserregern oft leichtes Spiel. Erkältung und Grippe liegen sozusagen wieder im Trend, aber jeder kann sich durch sein Verhalten selbst dagegen wappnen. Befolgt man ein paar Regeln, werden die Abwehrkräfte gefestigt und man kommt gesund durch den Winter.
„Das A und O, um sich gegen Erkältungen zu schützen, ist die Stärkung des Immunsys-tems“, sagt Dr. Michael Kraus, Betriebsarzt der NÖGKK. „Es gibt viele Wege, das körperei-gene Abwehrsystem zu festigen und die Erkältungszeit zu durchtauchen. Neben einer vitaminreichen und ausgewogenen Ernährung gehört vor allem die Bewegung im Freien mit dazu.“ Der Körper wird außerdem unterstützt, indem man mit dem Rauchen aufhört. Ein Verzicht auf Alkohol ist der Sache ebenfalls dienlich. „Vermeiden Sie Stress und sorgen sie für genügend Erholung. Denn Dauerstress setzt dem Immunsystem zu. Außerdem unterstützt ausreichend erholsamer Schlaf den Körper, um in der dunklen Jahreszeit die Abwehrkräfte zu stählen“, erklärt der Arzt der NÖ Gebietskrankenkasse.
Krankheitserreger lieben geheizte Räume
Unsere Schleimhäute sind ein natürlicher Schutzschild gegen Viren und andere Krank-heitserreger. Die richtige Luftfeuchtigkeit spielt deshalb eine bedeutende Rolle. Warme Heizungsluft trocknet die Schleimhäute aus und macht es Krankheitserregern einfach. Im Winter ist es deshalb überaus wichtig, die Luftfeuchtigkeit in Räumen hoch zu halten und gut durchzulüften. „Außerdem ist es wesentlich, ausgiebig zu trinken“, sagt Dr. Kraus: „Täglich mindestens zwei Liter Wasser oder Kräuter- und Früchtetees. Ist man einmal erkältet, ist es dann noch wichtiger, den Flüssigkeitshaushalt aufzustocken und zur Teetasse zu greifen.“
Im Winter ist es nahezu...